健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号我们简单的介绍了体成分测试,假如有一天测试结果不理想,就有有助于 有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期咋样制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划但会 为了实现另一方健康而设定的计划。另一方健康指俩另一方多个方面的健康和满意程度,蕴含面很广,但会 可不可不可不还上能 有有助于 当各个方面都得到培养、发展和维持后,有有助于真正达到理想的总体健康。但会 ,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、友情是哪此 、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的哪此的什么的问题有:

1)你的身体健康目标是哪此?有考虑过请私人健身教练吗?愿因 说你有你会咨询的教练吗?

2)你是你会提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,有有助于于心血管健康愿因 锻炼上半身肌肉等等?

3)你会我改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平有有助于 说明你的身体是否摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养是否能满足身体有有助于 ?

(2)平时的营养是否还有有有助于 改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡另一方情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有原来的这些哪此的什么的问题:

(1)你经常跳出最多的情绪是哪此?

(2)你能很好地控制另一方的情绪吗?

(3)你希望另一方在心理健康这方面有哪此样的变化,愿因 得到

哪此样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和俩另一方的宗教或信仰无关,它侧重的遇见你的人生观和对生活的把控力。

俩另一方精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭愿因 志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生是否漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的友情是哪此 和人际关系健康水平

友情是哪此 和人际关系健康关注的遇见你感知、接受和处置另一方和他人情绪的能力。友情是哪此 健康水平高说明你很擅长调节另一方的情绪,能从周围的人身上得到帮助。相反,低水平的友情是哪此 健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估哪此的什么的问题是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你与是否你会改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你是否愿因 人际关系愿因 友情是哪此 哪此的什么的问题而嘴笨 很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、处置哪此的什么的问题的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平咋样?

(2)你能从生活中获取充沛的灵感吗?

(3)你是1个很无趣的人吗?愿因 你是1个充沛创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指俩另一方对另一方在社会和世界中角色的认识,和对另一方角色的适应能力。对另一方的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对另一方的职业健康水平进行评估:

1)你能从另一方的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你嘴笨 你的工作充实吗?

4)你对另一方的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康愿因 你的财务情況良好,但会 稳定。对另一方的经济健康水平做1个评估:

1)你能另一方养活另一方吗?

2)在财务方面,你嘴笨 另一方的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和俩另一方的环境意识有关,那么你自身的幸福嘴笨 是和周围环境的质量息息相关。其中评估的哪此的什么的问题是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用充沛的净水吗?

(2)你多久那么享受阳光了呢?

3)你有有助于 花时间享受你居于的环境吗?

4)你与是否意识地节省能源?