哪些食物有助于预防抑郁症

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  随着生活节奏的加快,以及生活压力的提高,要是人都感到了精神疲劳,要是人甚至患上了抑郁症。采用合理的饮食可有效缓解精神压力,避免抑郁症。下面大家来看一下哪几种食物能够预防抑郁

  抗抑郁食物一、天然天然维生素含量充沛的食物

  据专家调查研究发现,维他命B能够缓解精神压力,对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现,因此抑郁症患者的血液中涵盖较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显著。老年患者因此体内涵盖较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于一点抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。

  抗抑郁食物二、玫瑰花茶

  玫瑰花茶是并也有传统的安神茶饮。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效要是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女人爱在月经前或月经期间常会一点情绪上的烦躁,喝点玫瑰花能能起到调节作用。在工作和中活压力如此 大的今天,即使全部也有月经期,也能能多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的就让,能能根据当时人的好喝,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。能够 提醒的是,玫瑰花最好暂且与茶叶泡在并肩喝。因此茶叶涵盖大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。