睡前瑜伽收赘肉轻松变苗条

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2013-04-07 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  睡前做瑜伽确实好处有什么都。睡前做瑜伽利于睡眠,提高睡眠质量,我能 睡个好觉。因此睡前瑜伽什么都也有减肥的作用哦。瑜伽减肥动作对于缓解僵硬了一天身体还有舒缓的作用。一举三得的事情为什么在么在都并能错过呢,一齐来练习瑜伽减肥动作吧。

  

  睡前做瑜伽确实好处有什么都。睡前做瑜伽利于睡眠,提高睡眠质量,我能 睡个好觉。因此睡前瑜伽什么都也有减肥的作用哦。瑜伽减肥动作对于缓解僵硬了一天身体还有舒缓的作用。

  

  睡前瑜伽动作1

  

  跪在床上,打开双臂与肩同宽。双手装进床架上,手腕和肩膀在根小直线上,小腿交叠,提起。呼气,手肘弯曲,胸部靠向床架。呼气,恢复到另一个位置,伸直手臂。每组重复练习15-20次,共做3组。

  

  睡前瑜伽动作2

  

  仰卧床上,双腿并拢装进床架上,膝盖成直角。双手握拳装进下巴和锁骨之间。吸气,慢慢抬起上身,因此呼气,再放下上身。每回重复练习15-20次,共练习3回。抬起上身的之后,腹部要用力收紧,用腰部的力量抬起身体。

  

  睡前瑜伽动作3

  

  横卧在床上,双腿悬空。打开双腿和肩部同宽,绷直脚尖,用腰部、臀部、腿部的力量向上抬起双腿,到最大限度,因此保持呼吸10-15秒。再放下,重复练习三次。放下双腿的之后动作要慢,分三次降落最适合。因为双腿一齐练习比较难,都并能分腿练习。

  

  睡前瑜伽动作4

  

  俯卧,手肘和脚尖支撑地面,肚子向内收缩。头部、脊柱成根小直线。保持呼吸20秒,重复三次。因此慢慢向上提起一侧腿,保持自然呼吸,每侧腿重复练习3次。

  

  睡前瑜伽动作5

  

  仰卧,双腿并拢伸直,慢慢向上抬起根小腿,双手抓住脚踝慢慢拉向胸部。保持呼吸15-20秒,因此放下,左右腿重复交替练习,每侧腿做3组,每组做10次。

  

  晚上睡觉前练习这3个瑜伽减肥动作,我能 疲累的全身得到彻底的放松,因此还能收紧赘肉哦。

  

  好啦,看后了上边的瑜伽减肥后,这么 有人是也有该知道为什么在么在做了呢?确实减肥这么 那此困难的,倘若有人努力,这么 就一定是都并能成功的哦,什么都加油吧,相信有人坚持住就一定是都并能的,加油啊。