不渴不喝水 7大饮食恶习真伤身!

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2014-09-14 09:04:08 来源:解放网

  众所周知,好的习惯会让朋友终生受益,否则 坏的习惯却并能毁掉一个多 人,在朋友日常生活中趋于稳定的一点陋习对身体会有致命的伤害,下面让朋友一并去看一下吧:

  1.不渴不喝水。

  水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。国内一项调查显示,七成人时会发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体大约已流失了1%的水分。黑龙江省健康管理自学委员徐伟表示,喝水时会为了解渴,否则 要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管疾病,对肾脏损害也很大。否则 ,越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得那么 “干旱”.

  否则 ,不管渴不渴时会充分补水,成年人一般每天大约要喝180毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内暂且喝水,否则 会稀释唾液和胃液,影响消化;睡前并能喝太少水,原因 频繁起夜会影响睡眠。

  2.不重视主食。

  以前,米饭、面条、馒头时会朋友餐桌上顿顿不离的主食,可生活好了,这名 食物却离朋友那么 远,一点一点人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增高,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入不足英文,容易原因 气血亏虚、肾气不足英文。广西营养自学副理事长马力平告诉记者,以水果当主食,极易造成营养不良和营养不均。

  马力平建议,应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的80%~80%.成年人一天约需800千卡热量,其中源于主食的应不少于800千卡,三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃一个多 包子、一碗粥,中午吃碗面条,晚上吃一小碗米饭加块红薯,就较合理。

  3.餐后点支烟。

  老百姓常说“饭后一支烟,赛过活神仙”.人太好 ,医学研究表明,进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为,饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是原因 人进食后,消化系统立刻全面运动起来,人体胃肠蠕动十分频繁,血液循环加快,全身毛孔也都张开。这时吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强,烟雾蕴含害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。否则 ,公共场所和我家要全面禁烟,瘾大的烟民如人太好 难熬,也要将吸烟时间定在饭后半小时。