中老年甩掉小肚子的健身操

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  人到中年,不少的男士身体现在开始了了了发福,留下一个 难看的“大肚皮”。想拥有平坦肚并没法,我希望在饭后动一动,共同来看看中老年饭后减肥操吧。

  一、空拳拍打小腹

  依据:手指自然放松张开,轻轻拍打当时人小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。有以后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动或多或少不必受伤。

  二、手掌划圈按摩腹部

  依据:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,还不能帮助肠胃蠕动,摩擦后该 感觉到手掌和腹部微热。

  三、揉捏腹部去油脂

  依据:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏当时人小腹最肥胖的区域。小腹右后面 是肝胆、脾,胃位于小腹后面 ;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

  根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏三种功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。可能轻轻一碰就会疼痛是一个 警讯,要马上看医生。

  四、深呼吸法瘦小腹

  依据:双手抱住当时人小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,共同双手向上提,有以后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像老要要跑百米,脑部一下子吸入越来不要 氧气会感到眩晕。

  或多或少人做不能36次就头晕,或多或少不怎样才能强调因人而异,并不勉强。可能做五六次就头晕表示体力很差,并不再继续做,休息一阵子。

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