7天鸡蛋减肥法 好身材吃出来

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  一说到减肥,想必其他同学都比较熟悉了,现在减肥的依据有要是我,其他同学都比较偏爱于饮食减肥。鸡蛋是其他同学都非常熟悉的减肥食物,鸡蛋不仅营养丰富,有时候搭配好还能有减肥的功效。没办法 ,一周鸡蛋瘦身食谱?下面就为其他同学介绍鸡蛋减肥法,让我吃出好身材。

  一、鸡蛋减肥法

  减肥原理:鸡蛋黄中蕴含卵磷脂是这种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可不可不还可以 使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管除理硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的这种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可不可不还可以 使减肥效果持久。

  食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以前每日食一另另另1个,若果胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此依据可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不想再继续。

  二、7日鸡蛋膳食减肥食谱

  星期一食谱

  煮鸡蛋

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),泥猴桃 水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不想说放不要 盐),咖啡

  星期二食谱

  蔬菜沙拉

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,泥猴桃 水果,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,泥猴桃 水果

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  星期三食谱

  泥猴桃 水果可配合减肥

  早餐:煮鸡蛋一只,泥猴桃 水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,泥猴桃 水果,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四食谱

  可适量食用奶酪

  早餐:煮鸡蛋一只,泥猴桃 水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西红柿,泥猴桃 水果,咖啡

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更多量食用),菠菜,咖啡

  星期五食谱

  吃可不可不还可以 减肥的鱼

  早餐:煮鸡蛋一只,泥猴桃 水果,西红柿,咖啡

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

  晚餐:海鱼(吃可不可不还可以 减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六食谱

  减肥多吃牛肉

  早餐:煮鸡蛋一只,泥猴桃 水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

  晚餐:牛肉排(减肥也是可不可不还可以 吃肉的),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

  星期日食谱

  午餐配合烧鸡

  早餐:煮鸡蛋一只,泥猴桃 水果,咖啡

  午餐:烧鸡,西红柿,泥猴桃 水果,咖啡

  晚餐:青菜汤,圆白菜,泥猴桃 水果,青菜沙拉,以西红柿为主

  一周鸡蛋瘦身食谱?以上内容要是我小编为其他同学做出的完整性介绍,希望能帮助到其他同学。减肥的过程中,控制好饮食是最重要的,有时候你你可不可不还可以 健康减肥,不妨试试这几款鸡蛋减肥食谱哦!

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